Våra kurser och workshops
 

Mindfulness – kurs i medveten närvaro i vardagen

Ett verktyg som ger självkännedom och stressreducering

Mindfulness innebär att se verkligheten och uppleva stunden som den är, ögonblick för ögonblick. Träna att observera sig själv och sin omgivning - beskriva det man upptäcker utan att värdera eller döma. Se och acceptera fakta utan att förändra någonting. Att vara i nuet och acceptera det som är motverkar stress.

Träna mindfulness – medveten närvaro i grupp.

Teori varvas med praktiska övningar. Varje träningspass är 1,5 - 2 timmar och kursen varar 8 veckor. Träningsprogrammet innehåller följande verktyg:

  • Kroppsscanning - medveten kroppsnärvaro
  • Sittande meditation - andningsankaret
  • Uppmärksamhetsyoga - enkla yogaövningar
  • Gående och stående meditation
  • Träna medveten närvaro i vardagen.

Under meditationsträningen upptäcker du hur dina tankar kommer och går och hur dina känslor förändras. Du lär dig också att lyssna på din kropps signaler.

Under vardagsträningen lär du dig att bryta invanda mönster för att se att du har betydligt fler val än du är medveten om. Du tar tillvara på allt fler ögonblick och tränar dig successivt att bli medveten och nyfiken på vad som händer i och runtomkring dig.


Kursstart: Torsdag den 29 mars 2012 kl 18.45 - ca 20.45

Kostnad: 1 850 kr. Kurslitteratur och tränings-cd ingår.

Gratis introduktion: 15/3 och 22/3 kl 17.30 - ca 18.15 (Anmälan)

Vid anmälan till introduktion/kurs och frågor - Välkommen att kontakta:

Christina Werkander
Samtalsterapeut och instruktör i Mindfulnessträning.
Direkttelefon: 070-318 08 59 eller Friskhusets telefon 013-12 64 06


Ny kurs för i vår:         Finn din energi, balans och livsglädje!

Återhämtning - att finna energi, balans och livsglädje för dig som har eller har haft bröstcancer

Målet Få bättre självkännedom, kunskap och verktyg som bidrar till ökad livskvalité. Tid för reflektion och återhämtning. Möjlighet att stanna upp  och fundera över  vad som är viktigt i livet - vad som ger livslust och livsglädje i framtiden.

Kursen syftar även till att ge kunskap om kroppens självläknings- och återhämtningsförmåga. Lära känna dina energiresurser och förstå varför balans är A och O i läkeprocessen. Omväxlande aktiviteter för att stärka det friska i kroppen.

Hälsa, egenvård och livsfrågor står i fokus. Teori varavas med praktiska övningar.

Aktiviteter/verktyg: samtal, reflektion, mindfulnessövningar, enkla yogaövningar, guidade meditationer, bildövningar mm.

Min bakgrund: Egen erfarenhet av bröstcancer - behandlingar inom traditionell sjukvård och alternativa/komplementära behandlingar och rehabilitering.

Kurs 1. Start 18 februari 2012 lördagar kl. 9.30-11.30 (8 ggr varannan vecka)

Kurs 2. Start 1 mars 2012 torsdagar kl. 9.30-11.30 (8 ggr varje vecka)

Max 8 deltagare per tillfälle      Investering: 1950 kr (tränings-cd ingår)


Vid anmälan och frågor - Välkommen att kontakta:

Christina Werkander
Samtalsterapeut och instruktör i Mindfulnessträning.
Direkttelefon: 070-318 08 59 eller Friskhusets telefon 013-12 64 06

    

  

© Copyright Friskhuset 2009